Radosna Senso-Medytacja Warszawa Ochota

Dlaczego takie zajęcia są ważne?

Dzieci na co dzień są przebodźcowane:
hałas, ekran, tempo życia, emocje.

👉 Efekt?

• trudności z koncentracją
• nadpobudliwość lub wycofanie
• problemy z regulacją emocji

Senso-medytacja pomaga wrócić do równowagi.

Dla kogo są zajęcia?

Zajęcia są idealne dla dzieci, które:

• mają trudności z wyciszeniem
• są bardzo aktywne lub nadwrażliwe
• mają problemy z koncentracją
• łatwo się stresują lub przeżywają emocje
• potrzebują chwili spokoju po intensywnym dniu

👉 Ale też dla wszystkich dzieci, które chcą rozwijać się poprzez ruch, zabawę i uważność.

Jak wyglądają zajęcia senso-medytacji?

Zajęcia odbywają się w spokojnej, bezpiecznej atmosferze i mają stałą strukturę:

1.Powitanie i oddech (5 min)

• proste ćwiczenia oddechowe
• wprowadzenie do zajęć

2.Wyciszenie i uważność (5 min)

• zamknięcie oczu
• wsłuchiwanie się w dźwięki

3.Zabawy sensoryczne (10–15 min)

• rozpoznawanie bodźców
• ćwiczenia dotykowe
• praca z wyłączeniem jednego ze zmysłów

4.Dźwięk i wibracje (5–10 min)

• relaks przy dźwiękach (np. misy tybetańskie)
• odczuwanie wibracji

5. Joga z opowieścią (10–15 min)

• ruchowa historia
• ćwiczenia ciała i wyobraźni

6. Relaks i zakończenie (5 min)

• wyciszenie
• powrót do codzienności

👉 Dzieci uczą się poprzez doświadczenie — bez presji, w swoim tempie.